MAKANAN YANG HARUS DIANJURKAN DAN DIHINDARI SAAT DATANG BULAN.

 Setiap wanita yang masih dalam usia produktif pasti mengalami haid. Namun, tahukah Anda bahwa saat sedang haid ada beberapa makanan yang perlu dikonsumsi dan ada juga yang harus dihindari?

Bagi sebagian wanita, mungkin tak jarang mengkonsumsi obat atau minuman tertentu ketika sedang haid untuk mengatasi rasa sakit. Padahal, tidak semua obat atau minuman tersebut dianjurkan. Nah, apa saja sih makanan yang baik dikonsumsi dan perlu dihindari saat haid?

Berikut ini merupakan makanan yang dianjurkan dan dihindari saat datang bulan adalah sebagai berikut : 


makanan yang harus dihindari saat datang bulan


Makanan Yang Dianjurkan Saat Datang Bulan.

Selain mengetahui makanan-makanan yang perlu dihindari saat sedang menstruasi, penting juga untuk mengetahui makanan apa saja yang baik dan dianjurkan dikonsumsi ketika sedang haid. Berikut ini merupakan makanan yang dianjurkan saat datang bulan sebagai berikut : 

1. Karbohidrat Kompleks.

Saat sedang Datang Bulan, maka anda dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat kompleks. Sayuran serta makanan yang terbuat dari gandum adalah makanan yang pas untuk Anda konsumsi.

2. Makanan Berkalsium Tinggi.

Setiap wanita memerlukan setidaknya 1.200 mg kalsium per harinya. Sehingga saat Anda sedang haid atau menstruasi maka dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar kalsium yang tinggi.

3. Makanan Bermagnesium.

Selain mengkonsumsi makanan karbohidrat kompleks dan berkalsium tinggi, Anda yang sedang haid juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium tinggi, seperti kacang, tahu, kacang tanah, serta minuman menggugurkan kandungan dan mempercepat haid, Dengan mengkonsumsi makanan-makanan tersebut diyakini dapat mengurangi kembung saat haid.

4. Vitamin.

Saat sedang haid, maka sebaiknya Anda rutin mengkonsumsi vitamin. Ada beberapa vitamin yang baik dikonsumsi ketika sedang haid, salah satunya yaitu vitamin E.

Anda bisa mendapatkan vitamin E dari buah alpukat atau kuning telur. Fungsi vitamin E ini yaitu membantu menghilangkan beberapa gejala PMS.

Selain vitamin E, Anda juga memerlukan vitamin C serta seng yang membantu menjaga kesehatan sel telur dan sistem reproduksi. Untuk mendapatkan vitamin C, Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk dan strawberry.

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menstruasi.

1. Makanan Manis.

Saat sedang menstruasi, Anda perlu menghindari makanan yang manis. Pasalnya makanan yang terlalu manis akan memicu tubuh menjadi mudah lelah dan mudah lapar, sehingga berat badan bertambah ketika sedang PMS.

Sebenarnya tidak salah mengkonsumsi makanan manis, hanya saja jangan mengkonsumsinya secara berlebihan.

2. Cokelat.

Kebanyakan orang percaya bahwa coklat akan membuat kita senang saat dikonsumsi. Padahal terlalu banyak mengkonsumsi coklat akan berdampak buruk bagi kesehatan bahkan berdampak buruk untuk kehamilan.

Coklat memiliki kandungan kafein yang cukup berbahaya bagi kesehatan dan kesuburan. Jika terlalu banyak mengkonsumsi coklat maka akan memicu terjadinya gangguan pada kesuburan serta datang bulan tidak teratur.

3. Kopi dan Soft Drink.

Kopi dan soft drink dipercaya dapat meningkatkan energi sehingga dapat menghilangkan rasa sakit saat menstruasi yang berlangsungnya cara menggugurkan kandungan 100% berhasil, Padahal kandungan yang terdapat di dalam kedua minuman tersebut tidak baik bagi kesehatan organ reproduksi serta kesuburan wanita.

4. Junk Food.

Tingginya kalori serta kadar garam akan menimbulkan dampak buruk bagi tubuh. Selain memicu penambahan berat badan, makanan ini juga memicu peningkatan kadar LDL (kolesterol jahat).

Terlebih lagi, junk food ini mengandung kadar kolesterol yang tinggi, yang dapat mempengaruhi kesuburan kandungan.

BACA JUGA : JAMU TELAT DATANG BULAN SIDOMUNCUL.

5. Nanas.

Mengonsumsi buah nanas saat hamil dipercaya dapat menginduksi terjadinya persalinan. Itulah sebabnya mengonsumsi buah nanas tidak disarankan bagi wanita yang sedang hamil muda.
 
Namun menurut penelitian yang dilakukan pada 2009, yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Clinical Practice, jumlah bromelain dalam nanas tidak sekuat apa yang dibayangkan.
 
Dilansir dari Today’s Parent, kandungan bromelain pada nanas yang juga ditemukan dalam papaya dapat berfungsi untuk melunakkan jaringan ikat pada serviks. Sehingga bisa memicu terjadinya persalinan. Namun untuk bisa memicu kontraksi persalinan, Anda perlu mengonsumsi tujuh buah nanas.

Postingan populer dari blog ini

REVIEW OBAT PELANCAR HAID.

Gambar
Siklus menstruasi adalah faktor penting dalam menentukan kapan seorang perempuan sedang dalam masa subur datang bulan. Bagi pasangan yang sedang berupaya mendapat keturunan, tentu hal ini sangat menentukan. Terkadang, dokter akan meresepkan obat pelancar haid untuk membantu melancarkan siklus menstruasi. Perlu diingat pula bahwa siklus haid setiap perempuan pasti berbeda antara satu dan lainnya. Ada yang memiliki siklus lancar dan teratur antara 24-38 hari setiap bulannya. Namun, ada juga yang siklus haidnya tidak bisa diprediksi. Pada beberapa kondisi, lamanya menstruasi yang umumnya sekitar 5-7 hari juga bisa tidak beraturan. Bisa hanya 3 hari, bisa juga lama hingga 2 minggu. Kemudian, apa sajakah obat pelancar haid yang aman dikonsumsi ?  Simak Review Obat Pelancar Haid yang perlu diperhatikan dan dikonsumsi adalah sebagai berikut :  Berbagai jenis obat pelancar haid. Dokter hanya akan meresepkan obat pelancar haid jika dirasa benar-benar perlu. Kondisi tersebut haruslah seoran
Baca selengkapnya

TANDA-TANDA GEJALA MENSTRUASI DAN TANDA AWAL KEHAMILAN.

Gambar
 Premenstrual syndrome atau PMS memiliki beberapa kemiripan dengan tanda awal kehamilan . Termasuk di antaranya seperti kram perut dan nyeri payudara. Hal ini bisa membuat wanita bingung untuk membedakan keduanya. Apalagi bagi mereka yang belum pernah merasakan kehamilan sebelumnya. Jika kamu kini dalam masa menanti masa kehamilan dan masih tak punya petunjuk apapun soal tanda awal kehamilan, mari pelajari perbedaan tanda awal kehamilan dengan menstruasi PMS ! Apa itu PMS? Premenstrual syndrome (PMS) adalah sekumpulan gejala yang terjadi sebelum periode menstruasi . Gejalanya biasanya akan dimulai sekitar dua minggu sebelum permulaan perdarahan menstruasi. Gejala PMS dan kehamilan dapat bervariasi pada masing-masing wanita, tetapi gejala yang sering ditemukan termasuk nyeri pada payudara, kram, dan perubahan suasana hati, Berikut ini gejala menstruasi datang bulan adalah sebagai berikut : Kram Perut. Kram perut saat PMS atau dismenore memang jadi masalah banyak wanita saat akan
Baca selengkapnya

CARA MEMPERCEPAT HAID YANG TERLAMBAT.

Gambar
  Telatnya menstruasi atau datang belum seringkali membuat wanita merasa panik bahkan kebingungan. Meski tak selalu terjadi karena awal gejala kehamilan, telat datang bulan yang memiliki nama medis oligomenorrhea ini tetap saja membuat wanita risau. Wanita biasanya memiliki 11-13 kali masa datang bulan per tahun dengan oligomenorrhea yang terjadi 6-7 kali. Berbagai faktor jadi penyebab telat datang bulan seperti kenaikan atau penurunan berat badan yang terjadi secara signifikan, kehamilan atau menyusui, keguguran atau persalinan, konsumsi alkohol, stres, hingga adanya penyakit tertentu seperti ketidakseimbangan hormon, anemia, dan fibroid uterus. Jika kamu sering mengalami telat datang bulan, maka kamu juga perlu minum jamu atau obat-obatan berbahan herbal sebagai cara mengatasi telat datang bulan agar selalu teratur dan lancar. Berikut adalah beberapa cara mengatasi telat datang bulan secara alami mulai 1 minggu hingga 4 bulan , berikut ini penjelasannya. Cara mengatasi telat data
Baca selengkapnya